TECHNIKI REDUKCJI STRESU W ŻYCIU OSOBISTYM – bezpłatny kurs online z elektronicznym certyfikatem
Kurs online Techniki redukcji stresu w życiu osobistym w Centrum Rozwoju Wiedzy to
forma kształcenia online, której celem jest przekazanie wiedzy teoretycznej i praktycznej
z zakresu rozumienia mechanizmów stresu oraz stosowania skutecznych metod jego redukcji
w codziennym życiu.
Kurs realizowany jest w całości online. Uczestnik otrzymuje dostęp do
materiałów szkoleniowych, z którymi zapoznaje się samodzielnie, w dogodnym dla siebie
czasie i miejscu. Po ukończeniu materiałów możliwe jest przystąpienie do egzaminu online.
To wygodne rozwiązanie dla osób wybierających szkolenie online z elektronicznym certyfikatem,
bez konieczności uczestnictwa w zajęciach stacjonarnych.
Papierowe dokumenty nie są przewidziane do tego kursu.
Dla kogo jest kurs Techniki redukcji stresu w życiu osobistym?
Kurs przeznaczony jest dla osób, które:
- chcą przetestować platformę przed zakupem wybranego przez siebie kursu
- chcą lepiej zrozumieć mechanizmy stresu i jego wpływ na codzienne funkcjonowanie,
- interesują się technikami relaksacyjnymi i pracą z oddechem,
- chcą nauczyć się zarządzania emocjami w sytuacjach stresowych,
- poszukują kursu online realizowanego we własnym tempie,
- chcą potwierdzić ukończenie kursu elektronicznym certyfikatem.
Co daje ukończenie kursu?
Po ukończeniu kursu uczestnik:
- może przetestować platformę przed zakupem wybranego przez siebie kursu
- rozumie czym jest stres i jak działa na organizm człowieka,
- zna źródła stresu w życiu osobistym i potrafi je identyfikować,
- rozpoznaje sygnały ostrzegawcze płynące z ciała,
- zna techniki oddechowe jako podstawowe narzędzie redukcji napięcia,
- potrafi stosować relaksację i ćwiczenia rozluźniające,
- rozumie rolę uważności (mindfulness) w codziennym życiu,
- potrafi pracować z myślami i emocjami w sytuacjach stresowych,
- zna znaczenie granic i asertywności jako ochrony przed stresem,
- rozumie wpływ stylu życia na poziom stresu,
- potrafi stworzyć indywidualny plan redukcji stresu,
- otrzymuje elektroniczny certyfikat .
Jak działa kurs online?
Kurs realizowany jest w 100% online. Po zakupie uczestnik otrzymuje dostęp do materiałów
szkoleniowych obejmujących treści teoretyczne oraz praktyczne techniki redukcji stresu,
które można stosować w codziennym życiu.
Nauka odbywa się samodzielnie, bez narzuconych godzin. Kurs można realizować we własnym
tempie, bez konieczności uczestnictwa w zajęciach stacjonarnych, co czyni go wygodnym
rozwiązaniem dla osób wybierających kurs online techniki redukcji stresu.
Egzamin i ukończenie kursu
Po zapoznaniu się z materiałami szkoleniowymi uczestnik przystępuje do egzaminu online.
Egzamin składa się z maksymalnie 10 pytań. Warunkiem zaliczenia jest uzyskanie
minimum 60% poprawnych odpowiedzi.
Po zaliczeniu egzaminu kurs zostaje ukończony, a certyfikat elektroniczny generowany jest
automatycznie.
Wymiar godzin podany na certyfikacie i zaświadczeniu: 80 godzin.
Certyfikat i dokumenty papierowe
Każdy uczestnik kursu otrzymuje:
- materiały szkoleniowe,
- elektroniczny certyfikat ukończenia kursu w formacie PDF,
Papierowe dokumenty nie są przewidziane do tego kursu.
Wzór elektronicznego certyfikatu, który otrzymasz po ukończeniu kursu:
Papierowe dokumenty nie są przewidziane do tego kursu.
Sklep z gadżetami i usługami dodatkowymi
Zachęcamy też do odwiedzenia naszego sklepu z gadżetami i usługami dodatkowymi do kursów
(plastikowe karty, prezenty motywacyjne, breloki, magnesy, tłumaczenia certyfikatów, vouchery).
Program kursu:
- Czym jest stres i jak działa na człowieka
- Źródła stresu w życiu osobistym
- Świadomość ciała i sygnały ostrzegawcze
- Oddech jako podstawowe narzędzie redukcji stresu
- Relaksacja i rozluźnianie napięcia
- Uważność (mindfulness) w codziennym życiu
- Myśli, emocje i stres
- Zarządzanie emocjami w sytuacjach stresowych
- Granice i asertywność jako ochrona przed stresem
- Styl życia a poziom stresu
- Radzenie sobie ze stresem w trudnych sytuacjach życiowych
- Indywidualny plan redukcji stresu
- Egzamin
Razem – 80h
Podsumowanie
Kurs online Techniki redukcji stresu w życiu osobistym w Centrum Rozwoju Wiedzy
to elastyczna forma nauki umożliwiająca zdobywanie i porządkowanie wiedzy z zakresu
zarządzania stresem, pracy z emocjami oraz budowania odporności psychicznej.
Dostęp do materiałów online, egzamin zdalny oraz elektroniczny certyfikat sprawiają, że kurs można ukończyć w dogodnym dla siebie czasie, wybierając wygodne szkolenie online z certyfikatem.
